Soal Latihan Ujian Sekolah Pendidikan Jasmani Olahraga Kesehatan (Penjasorkes) SMA beserta Jawabannya

1. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan ……

a.  Daya tahan otot

b.  Daya ledak

c.   Kecepatan

d.  Kekuatan

e.  Kelincahan

2.     Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..

a.  Pusp up

b.  Squat thrus

c.   Angkat  tubuh

d.  Tarik  tambang

e.  Sit up

3.     Perubahan  yang  disebabkan  oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……

a.  Derajat latihan

b.  Intensitas latihan

c.   Metode latihan

d.  Efek latihan

e.  Lama latihan

4.     Berikut  ini adalah unsur-unsur dari  kebugaran jasmani, kecuali …..

a.  Endurance

b.  Strength

c.   Power

d.  Stretching

e.  Speed

5.     Masa atau rentang waktu  dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut ……..

a.  Recocery

b.  Competition

c.   Performance

d.  Frekuensi

e.  Intensitas

6.     Kemampuan persendian  beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut adalah pengertian ……

a.  Kelincahan

b.  Kekuatan

c.   Koordinasi

d.  Kecepatan

e.  Kelenturan

7.     Atlet berikut yang memerlukan unsur  kelincahan yang baik adalah ……

a.  Tinju

b.  Soft ball

c.   Bola voli

d.  Sepak bola

e.  Angkat besi

8.     Latihan lari bolak-balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dikenal dengan istilah …….

a.  Squat jump

b.  Shuttle run

c.   Interval traning

d.  Squart thrust

e.  Vertical jump

9.     Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan eksplosif disebut ……

a.  Tenaga otot

b.  Daya tahan otot

c.   Daya ledak otot

d.  Kekuatan otot

e.  Power

10.  Squat thrust merupakan salah satu bentuk latihan …..

a.  Daya ledak

b.  Koordinasi

c.   Keseimbangan

d.  Kelenturan

e.  Kelincahan

1.     Apabila dalam cabang olahraga tolak peluru pada saat melakukan tolakan jatuhnya peluru di luar sektor tolakan, maka tolakannya dinyatakan …

a.     diulangi

b.     tidak sah

c.     dibatalkan

d.     peserta dikeluarkan

e.     peserta mendapat teguran

2.     Perhatikan gambar di bawah ini !

Pada gambar tersebut merupakan bentuk latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk menguatkan otot…

a.     kaki

b.     dada

c.     bahu

d.     lengan

e.     perut

3.     Latihan squat jump atau mengangkat barbel sambil turun naik bangku dilakukan untuk melatih kekuatan  …

a.     otot kaki

b.     otot perut

c.     otot lengan

d.     otot tangan

e.     otot punggung

4.     Metode latihan ketahanan dengan menggunakan beban sebagai alat untuk meningkatkan kondisi fisik disebut …

a.     fartlet

b.     tes aerobik

c.     speed play

d.     training center

e.     weight training

5.     Perhatikan gambar di bawah ini !

Gambar tersebut merupakan salah satu gerakan dalam melakukan senam lantai yaitu gerakan …

a.     guling depan

b.     loncat harimau

c.     guling belakang

d.     berdiri dengan kepala

e.     berdiri dengan tangan

6.     Perhatikan gambar di bawah ini !

Dari gambar tersebut merupakan gerakan … dalam senam lantai.

a.     flik flak

b.     roll depan

c.     kop stand

d.     sikap kayang

e.     hand spring

7.     Untuk melakukan meroda ke kanan kaki awal yang diangkat adalah kaki kiri kemudian disusul oleh tangan kanan, tangan kiri, dan terakhir  …

a.     kaki kiri

b.     tangan kiri

c.     kaki kanan

d.     tangan kanan

e.     kedua tangan

8.     Prinsip dasar aktivitas senam ritmik adalah adanya kelenturan tubuh di dalam melakukan gerakan dan kesinambungan antara gerakan yang satu dan gerakan yang lainnya sesuai dengan …

a.     irama

b.     ketukan

c.     jumlah gerakan

d.     amannya gerakan

e.     koordinasi gerakan

9.     Berdasarkan penggunaan O₂, senam irama termasuk kategori senam …

a.     ritmik

b.     aerobic

c.     anaerobic

d.     ketangkasan

e.     kesegaran jasmani

10.  Gerakan dalam senam irama yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan …

a.     ritme

b.     tekanan

c.     harmoni

d.     fleksibilitas

e.     kontinuitas

11.  Gerakan seperti jingkat, sentakan, loncat, lompat, lompat sergap, merupakan jenis senam aerobik …

a.     rockrobic

b.    kontinuitas

c.     low impact

d.    high impact

e.     moderate impact

12.  Perhatikan gambar !

Pada gambar diatas merupakan rangkaian gerak pada olahraga renang gaya …

a.     dada

b.     dolpin

c.     bebas

d.     punggung

e.     kupu-kupu

13.  Perhatikan gambar !

 

Dari gambar diatas yang merupakan gerakan pengambilan napas pada renang gaya dada terletak pada nomor ...

a.     1

b.     2

c.     3

d.     4

e.     5

14.  Pada dasarnya gerakan renang gaya bebas dan gaya punggung hampir sama, yang membedakan terletak pada posisi tubuh. Pada renang gaya bebas posisi tubuh …

a.     menghadap air

b.     rata dengan air

c.     membelakangi air

d.     sebagian masuk dalam air

e.     menghadap dan membelakangi air

15.  Bagian tangan yang pertama kali masuk ke dalam air saat melakukan gerakan tangan pada renang gaya bebas adalah ...

a.     ibu jari tangan

b.    punggung tangan

c.     jari telunjuk tangan

d.    pergelangan tangan

e.     jari kelingking tangan

16.  Pada saat penyelamatan di air, korban dalam kondisi histeris dan melakukan perlawanan yang perlu dilakukan adalah ...

a.     memukul korban

b.     memarahi korban

c.     membiarkan korban

d.     menenangkan korban

e.     menenggelamkan korban

17.  Jika korban akibat kecelakaan di air dalam kondisi pingsan setelah diselamatkan dari air, maka tindakan selanjutnya adalah …

a.     memanggil dokter

b.     menyadarkan korban

c.     memberi napas buatan

d.     membawa ke rumah sakit

e.     mengeluarkan air dari tubuh korban

18.  Dalam melakukan penyelamatan di air sebagai akibat kecelakaan tenggelam maka korban dihindarkan dari sesuatu hal yang…

a.     membantu pernapasan

b.    menghalangi pernapasan

c.     menormalkan pernapasan

d.    memperlancar pernapasan

e.     mempermudah pernapasan

19.  Salah satu faktor yang mendorong seorang remaja terjerumus dalam penyalangunaan narkoba adalah …

a.     memiliki banyak teman

b.    pendidikan yang kurang

c.     kurangnya fasilitas umum

d.    kehidupan yang sederhana

e.     pergaulan bebas

20.  Peraturan perundang-undangan tentang narkotika yaitu …

a.     UU no. 35 tahun 2009

b.    UU no. 35 tahun 2010

c.     UU no. 36 tahun 2009

d.    UU no. 36 tahun 2010

e.     UU no. 35 tahun 2015

21.  Perhatikan gambar di bawah ini !

Pada gambar tersebut dalam permainan sepak bola merupakan teknik gerakan …

a.     takling

b.     dribling

c.     heading

d.     shooting

e.     controling

22.  Dalam permainan sepak bola, pemain penyerang berlari mendahului pemain bertahan lawan di daerah lawan sebelum umpan dikirimkan oleh teman satu timnya disebut …

a.     off side

b.     time out

c.     tpenalty lick

d.     endangan penjuru

e.     lemparan ke dalam

23.  Dalam menentukan sistem permainan yang akan digunakan dalam suatu pertandingan sepak bola, hal yang perlu diperhatikan adalah …

a.     disesuaikan dengan ukuran lapangan

b.     disesuaikan dengan gaya kepemimpinan wasit

c.     disesuaikan dengan kondisi fisik pemain yang ada

d.     disesuaikan dengan postur tubuh pemain yang ada

e.     disesuaikan dengan keterampilan dari pemain-pemain yang ada

24.  Formasi pemain dalam permainan sepak bola yang menggunakan pemain libero adalah …

a.     sistem 1-4-4-2

b.     sistem 1-4-2-4

c.     sistem 1-4-3-3

d.     sistem 1-5-3-2

e.     sistem 1-1-3-3-3

25.  Perhatikan gambar di bawah ini !

Dari gambar tersebut merupakan gerakan teknik dasar dalam permainan bola voli,  yaitu …

a.     smash

b.     servise atas

c.     passing atas

d.     servise bawah

e.     passing bawah

26.  Membendung atau melakukan block dalam permainan bola voli yang baik adalah tepat pada posisi bola itu datang dan pantulan bola mengarah ke bidang …

a.     lapangan regu yang melakukan block

b.    lapangan regu yang melakukan pertahanan

c.     lapangan penyerang pada bidang yang kosong

d.    di luar garis samping lapangan regu yang menyerang

e.     di luar garis belakang lapangan regu yang menyerang

27.  Penentuan pemain universal yang bertugas sebagai pemain serba bisa dalam permainan bola voli berdasarkan …

a.     kemampuan smash

b.     kemampuan passing

c.     kemampuan mengumpan

d.     kemampuan smash dan blocking

e.     kemampuan smash, passing, dan mengumpan

28.  Perhatikan gambar di bawah ini !

 

 

	4              5                         6

 

 

 

      Gambar di atas adalah formasi pemain bola voli jika serangan datang dari posisi ...

1. 2
2. 3
3. 4
4. 5
5. 6

29.  Perhatikan gambar di bawah ini !

 Pada gambar tersebut menggambarkan teknik dasar dalam permainan bola basket, yaitu gerakan …

a.     chest pass

b.     bounce pass

c.     base ball pass

d.     over head pass

e.     under hand pass

30.  Tembakan lay-up pada permainan bola basket dilakukan dari jarak dekat dengan basket, yang didahului dengan gerakan …

a.     berpola

b.     berjalan

c.     2 langkah

d.     3 langkah

e.     melompat

31.  Dasar pola penyerangan diamond dalam permainan bola basket mempunyai unsur utama dua pemain jangkung dengan menempatkan pemain 3 sebagai ...

1. perayah
2. penembak
3. pengaman
4. pengumpan
5. pengatur serangan

32.  Perhatikan gambar di bawah ini !

Pada gambar tersebut merupakan isyarat wasil jika dalam permainan basket terjadi …

a.     travelling

b.    jump ball

c.     personal foult

d.    technical foult

e.     tembakan 3 angka

33.  Pukulan dalam permainan bulutangkis yang dilakukan dengan menerbangkan shuttlecock secara mendatar, ketinggiannya menyusur di atas net dan penerbangannya sejajar dengan lantai disebut dengan …

a.     pukulan lob

b.     pukulan drive

c.     pukulan smash

d.     pukulan netting

e.     pukulan dropshort

34.  Kelompok serangan dengan tangan/lengan dalam olahraga beladiri pencak silat antara lain …

a.     sapuan

b.     jatuhan

c.     pukulan

d.     tendangan

e.     serangan dengan lutut

35.  Bagian anggota badan yang dapat dijadikan sasaran serangan dalam pertandingan olahraga beladiri pencak silat tetapi tidak memperoleh nilai adalah bagian …

a.     dada

b.     perut

c.     tungkai

d.     pinggang

e.     punggung

36.  Posisi pelari jongkok, sedangkan kepala menunduk dan rileks. Merupakan posisi pelari pada saat aba-aba ...

a.     ya

b.     siap

c.     bersedia

d.     persiapan

e.     bunyi pistol

37.  Pada lomba lari 800 meter, semua pelari boleh berebut lintasan yaitu …

a.     setelah melewati tikungan pertama dari garis start

b.     setelah melewati tikungan kedua dari garis start

c.     setelah melewati tikungan ketiga dari garis start

d.     setelah melewati tikungan keempat dari garis start

e.     setelah atau mulai start boleh berebut lintasan

38.  Perlombaan olahraga atletik cabang lompat tinggi yang diikuti oleh 20 peserta, maka setiap atlet boleh melakukan lompatan sebanyak ...

1. 2 kali
2. 3 kali
3. 4 kali
4. 5 kali
5. 6 kali

39. Start pada lari estafet untuk pelari kedua, ketiga dan keempat menggunakan start …

1. melayang
2. jalan
3. diam
4. berdiri
5. jongkok

40.  Pada lari estafet pelari dinyatakan diskualifikasi apabila pada saat memberi tongkat …

a.     berlari cepat

b.     di daerah pergantian

c.     berada di lintasan sendiri

d.     terjatuh di lintasan sendiri

e.     dengan cara melempar

41.  Dasar pola penyerangan diamond dalam permainan bola basket mempunyai unsur utama dua pemain jangkung dengan menempatkan pemain 3 sebagai ...

6. perayah
7. penembak
8. pengaman
9. pengumpan
10. pengatur serangan

42.  Perhatikan gambar di bawah ini !

Pada gambar tersebut merupakan isyarat wasil jika dalam permainan basket terjadi …

a.     travelling

b.    jump ball

c.     personal foult

d.    technical foult

e.     tembakan 3 angka

43.  Pukulan dalam permainan bulutangkis yang dilakukan dengan menerbangkan shuttlecock secara mendatar, ketinggiannya menyusur di atas net dan penerbangannya sejajar dengan lantai disebut dengan …

a.     pukulan lob

b.     pukulan drive

c.     pukulan smash

d.     pukulan netting

e.     pukulan dropshort

44.  Kelompok serangan dengan tangan/lengan dalam olahraga beladiri pencak silat antara lain …

a.     sapuan

b.     jatuhan

c.     pukulan

d.     tendangan

e.     serangan dengan lutut

45.  Bagian anggota badan yang dapat dijadikan sasaran serangan dalam pertandingan olahraga beladiri pencak silat tetapi tidak memperoleh nilai adalah bagian …

a.     dada

b.     perut

c.     tungkai

d.     pinggang

e.     punggung

46.  Pelari mengangkat pantat sehingga posisi panggul lebih tinggi dari pada bahu, sedangkan kepala menunduk dan rileks. Merupakan posisi pelari pada saat aba-aba ...

a.     ya

b.     siap

c.     bersedia

d.     persiapan

e.     bunyi pistol

47.  Pada lomba lari 800 meter, semua pelari boleh berebut lintasan yaitu …

a.     setelah melewati tikungan pertama dari garis start

b.     setelah melewati tikungan kedua dari garis start

c.     setelah melewati tikungan ketiga dari garis start

d.     setelah melewati tikungan keempat dari garis start

e.     setelah atau mulai start boleh berebut lintasan

48.  Perlombaan olahraga atletik cabang lompat jauh yang diikuti oleh 20 peserta, maka setiap atlet boleh melakukan lompatan sebanyak ...

6. 2 kali
7. 3 kali
8. 4 kali
9. 5 kali
10. 6 kali

49. Start pada lari estafet untuk pelari kedua, ketiga dan keempat dikatakan start melayang karena pada saat menerima tongkat estafet pelari dalam keadaan …

6. lari
7. jalan
8. diam
9. berdiri
10. jongkok

50.  Pada lari estafet pelari dinyatakan diskualifikasi apabila pada saat memberi tongkat …

a.     berlari cepat

b.     di daerah pergantian

c.     berada di lintasan sendiri

d.     terjatuh di lintasan sendiri

e.     melebihi daerah pergantian

51.  Apabila dalam cabang olahraga tolak peluru pada saat melakukan tolakan jatuhnya peluru di luar sektor tolakan, maka tolakannya dinyatakan …

a.     diulangi

b.     tidak sah

c.     dibatalkan

d.     peserta dikeluarkan

e.     peserta mendapat teguran

52.  Perhatikan gambar di bawah ini !

Pada gambar tersebut merupakan bentuk latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk menguatkan otot…

a.     kaki

b.     dada

c.     bahu

d.     lengan

e.     punggung

53.  Latihan squat jump atau mengangkat barbel sambil turun naik bangku dilakukan untuk melatih kekuatan  …

a.     otot kaki

b.     otot perut

c.     otot lengan

d.     otot tangan

e.     otot punggung

54.  Metode latihan ketahanan dengan menggunakan beban sebagai alat untuk meningkatkan kondisi fisik disebut …

a.     fartlet

b.     tes aerobik

c.     speed play

d.     training center

e.     weight training

55.  Perhatikan gambar di bawah ini !

Gambar tersebut merupakan salah satu gerakan dalam melakukan senam lantai yaitu gerakan …

a.     guling depan

b.     loncat harimau

c.     guling belakang

d.     berdiri dengan kepala

e.     berdiri dengan tangan

56.  Perhatikan gambar di bawah ini !

Dari gambar tersebut merupakan gerakan … dalam senam lantai.

a.     flik flak

b.     roll depan

c.     kop stand

d.     hand stand

e.     hand spring

57.  Untuk melakukan meroda ke kanan kaki awal yang diangkat adalah kaki kanan kemudian disusul oleh tangan kanan, tangan kiri, kaki kiri dan terakhir  …

a.     kaki kiri

b.     tangan kiri

c.     kaki kanan

d.     tangan kanan

e.     kedua tangan

58.  Prinsip dasar aktivitas senam ritmik adalah adanya kelenturan tubuh di dalam melakukan gerakan dan kesinambungan antara gerakan yang satu dan gerakan yang lainnya sesuai dengan …

a.     irama

b.     ketukan

c.     jumlah gerakan

d.     amannya gerakan

e.     koordinasi gerakan

59.  Berdasarkan penggunaan O₂, senam irama termasuk kategori senam …

a.     ritmik

b.     aerobic

c.     anaerobic

d.     ketangkasan

e.     kesegaran jasmani

60.  Gerakan dalam senam irama yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan …

a.     ritme

b.     tekanan

c.     harmoni

d.     fleksibilitas

e.     kontinuitas

61.  Perhatikan gambar di bawah ini !

Pada gambar tersebut dalam permainan sepak bola merupakan teknik gerakan …

a.     takling

b.     dribling

c.     heading

d.     shooting

e.     controling

62.  Dalam permainan sepak bola, pemain penyerang dilanggar pemain bertahan lawan di daerah garis gawang, pelanggaran tersebut mengakibatkan …

a.     off side

b.     time out

c.     penalty kick

d.     tendangan penjuru

e.     lemparan ke dalam

63.  Dalam permainan sepak bola, kemenangan tim ditentukan oleh …

a.     Keputusan wasit

b.     Adu penalty

c.     Strategi pelatih

d.     Skor akhir

e.     Dewi fortuna

64.  Formasi pemain yang cocok menggunakan taktik tiki taka adalah …

a.     sistem 1-4-4-2

b.     sistem 1-4-2-4

c.     sistem 1-3-5-2

d.     sistem 1-5-3-2

e.     sistem 1-4-3-3

65.  Perhatikan gambar di bawah ini !

Dari gambar tersebut merupakan gerakan teknik dasar dalam permainan bola voli,  yaitu …

a.     smash

b.     servise atas

c.     passing atas

d.     servise bawah

e.     passing bawah

66.  Membendung atau melakukan block dalam permainan bola voli yang baik adalah tepat pada posisi bola itu datang dan pantulan bola mengarah ke bidang …

f.     lapangan regu yang melakukan block

g.    lapangan regu yang melakukan pertahanan

h.     lapangan penyerang pada bidang yang kosong

i.      di luar garis samping lapangan regu yang menyerang

j.      di luar garis belakang lapangan regu yang menyerang

67.  Penentuan pemain universal yang bertugas sebagai pemain serba bisa dalam permainan bola voli berdasarkan …

a.     kemampuan smash

b.     kemampuan passing

c.     kemampuan mengumpan

d.     kemampuan smash dan blocking

e.     kemampuan smash, passing, dan mengumpan

68.  Perhatikan gambar di bawah ini !

 

 

	4              5                         6

 

 

 

      Gambar di atas adalah formasi pemain bola voli jika serangan datang dari posisi ...

6. 2
7. 3
8. 4
9. 5
10. 6

69.  Perhatikan gambar di bawah ini !

 Pada gambar tersebut menggambarkan teknik dasar dalam permainan bola basket, yaitu gerakan …

a.     chest pass

b.     bounce pass

c.     base ball pass

d.     over head pass

e.     under hand pass

70.  Tembakan lay-up pada permainan bola basket dilakukan dari jarak dekat dengan basket, yang didahului dengan gerakan …

a.     berpola

b.     berjalan

c.     2 langkah

d.     3 langkah

e.     melompat

71.  Gerakan seperti jingkat, sentakan, loncat, lompat, lompat sergap, merupakan jenis senam aerobik …

a.     rockrobic

b.    kontinuitas

c.     low impact

d.    high impact

e.     moderate impact

72.  Perhatikan gambar !

Pada gambar diatas merupakan rangkaian gerak pada olahraga renang gaya …

a.     dada

b.     dolpin

c.     bebas

d.     punggung

e.     kupu-kupu

73.  Perhatikan gambar !

Dari gambar diatas yang merupakan gerakan pengambilan napas pada renang gaya bebas terletak pada nomor ...

a.     1

b.     2

c.     3

d.     4

e.     5

74.  Pada dasarnya gerakan renang gaya bebas dan gaya punggung hampir sama, yang membedakan terletak pada posisi tubuh. Pada renang gaya punggung posisi tubuh …

a.     menghadap air

b.     rata dengan air

c.     membelakangi air

d.     sebagian masuk dalam air

e.     menghadap dan membelakangi air

75.  Bagian tangan yang pertama kali masuk ke dalam air saat melakukan gerakan tangan pada renang gaya punggung adalah ...

a.     ibu jari tangan

b.    punggung tangan

c.     jari telunjuk tangan

d.    pergelangan tangan

e.     jari kelingking tangan

76.  Pada saat penyelamatan di air, korban dalam kondisi histeris dan melakukan perlawanan yang perlu dilakukan adalah ...

a.     memukul korban

b.     memarahi korban

c.     membiarkan korban

d.     menenangkan korban

e.     menenggelamkan korban

77.  Jika korban akibat kecelakaan di air dalam kondisi pingsan setelah diselamatkan dari air, maka tindakan selanjutnya adalah …

a.     memanggil dokter

b.     menyadarkan korban

c.     memberi napas buatan

d.     membawa ke rumah sakit

e.     mengeluarkan air dari tubuh korban

78.  Dalam melakukan penyelamatan di air sebagai akibat kecelakaan tenggelam maka korban dihindarkan dari sesuatu hal yang…

a.     membantu pernapasan

b.    menghalangi pernapasan

c.     menormalkan pernapasan

d.    memperlancar pernapasan

e.     mempermudah pernapasan

79.  Salah satu faktor yang mendorong seorang remaja terjerumus dalam penyalangunaan narkoba adalah …

a.     memiliki banyak teman

b.    pendidikan yang kurang

c.     kurangnya fasilitas umum

d.    kehidupan yang sederhana

e.     kondisi kehidupan keluarga

80.  Peraturan perundang-undangan tentang narkoba dibuat dengan tujuan …

a.     landasan hukum

b.    mengatur cara transaksi

c.     menggali kekayaan alam

d.    dasar langkah-langkah kerja polisi

e.     cara menakuti pengedar atau pemakai

81.  Orang yang melakukan seks bebas akan merasa bersalah, hal ini dikarenakan seks bebas beresiko …

a.     penyebaran penyakit

b.     mengakibatkan kehamilan

c.     menggugurkan kandungan

d.     menciptakan kenangan buruk

e.     dapat menimbulkan rasa ketagihan

82.  Penyakit di bawah ini yang merupakan resiko dari seks bebas dilihat dari aspek medis adalah ...

a.     penyakit ginjal

b.     penyakit hernia

c.     kanker payudara

d.     penyakit kencing nanah

e.     penyakit kencing manis

83.  Penyakit di bawah ini adalah jenis penyakit yang menyerang sistem saraf dan sistem kekebalan tubuh yaitu …

a.     aids

b.     syphilis

c.     gonorrhea

d.     ulcus molle

e.     kanker rahim

84.  Cara yang paling tepat untuk menghindari penularan penyakit HIV/AIDS adalah …

a.     upaya pembibitan

b.     upaya pengobatan

c.     upaya pencegahan

d.     upaya pemberantasan

e.     upaya pengorganisasian

85.  Usaha-usaha yang perlu dilakukan untuk mengurangi pencemaran lingkungan antara lain …

a.     adanya reboisasi

b.    menambah jumlah kendaraan bermotor

c.     melakukan penebangan pohon-pohon di kota

d.    pabrik dan industri dekat kota dan perumahan

e.     penampungan bak sampah di sembarangan tempat

86.  Salah satu penyebab terjadinya pencemaran tanah adalah penggunaan pupuk buatan yang berlebihan, hal ini dikarenakan dapat mengakibatkan …

a.     tanah menjadi gembur

b.     tanah akan menjadi makin subur

c.     tanah menjadi kering dan kerontang

d.     tanah menjadi makin banyak zat di dalamnya

e.     tanah menjadi tandus dan tidak dapat untuk bercocok tanam

87.  Latihan yang terus-menerus tanpa istirahat tidak baik untuk kesehatan, karena …

a.     tubuh tambah sehat

b.     istirahat tidak ada gunanya

c.     seseorang akan menjadi kuat

d.     seseorang akan menjadi mahir

e.     tubuh sangat memerlukan istirahat

88.  Dalam sehari kita memerlukan air, baik sebagai minuman ataupun merupakan bagian dari makanan sekurang-kurangnya …

a.     1000 cc

b.    2000 cc

c.     3000 cc

d.    4000 cc

e.     5000 cc

89.  Buah-buahan dan sayuran segar umumnya merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik. Buah-buahan dan sayuran yang diawetkan maka ...

1. kadar vitamin dan mineralnya rusak
2. kadar vitamin dan mineralnya tetap
3. tidak ada kadar vitamin dan mineralnya
4. kadar vitamin dan mineralnya berkurang
5. kadar vitamin dan mineralnya bertambah

90.  Setiap orang memerlukan kalori yang berbeda. Hal ini disesuaikan dengan kebutuhannya. Di bawah ini merupakan kebutuhan kalori yang seimbang, di antaranya ...

1. besar kecilnya badan
2. kebiasaan, berat badan, aktivitas
3. jenis kelamin, berat badan, aktivitas
4. aktivitas dan tinggi pendeknya badan
5. kebiasaan dan kepuasan dalam makan

39.    Perhatikan gambar di bawah ini

        

        Jelaskan gambar diatas dalam formasi permainan bola voli!

Jawab :

§  4 smasher

§  1 set upper

§  1 universal

40.    Dalam perlombaan lompat jauh ada hal yang dianggap menyalahi aturan perlombaan sehingga didiskualifikasi. Sebutkan aturan yang menyebabkan seorang atlet didiskualifikasi.

Jawab :

§  Menginjak tanah di belakang balok lompat dan kelanjutannya.

§  Menyentuh tanah di samping bak lompat.

§  Setelah melompat, kembali lewat bak lompat kea rah lawan.

§  Dipanggil sudah 2 menit belum melompat.

§  Pelompat yang gagal 3 kali,dicoret dari daftar perlombaan

41.    Perhatikan gambar di bawah ini

      

  Jelaskan fungsi dan peranan kedua lengan tangan dalam senam lantai sikap lilin!

Jawab :

§  Fungsi dan peranan kedua tangan adalah  untuk menopang  pinggang agar tetap seimbang  dan lurus ke atas.

42.    Perhatikan gambar di bawah ini.

  

Jelaskan gambar tersebut diatas hubungannya dengan pengukuran salah satu    komponen kebugaran jasmani.

Jawab :

§  Merupakan latihan untuk melatih kelincahan.

43.    Jelaskan cara pencegahan penularan  HIV/AIDS!

Jawab :

§  Hindari  hubungan seksual diluar nikah

§  Melakukan hubungan seksualdenganpasangan yang tetap (tidak berganti-ganti      pasangan seksual).

§  Gunakan kondom jika melakukan hubungan seksual beresiko tinggi.

§  Hindari tranfusi darah yang tidak jelas sumber asalnya.

§  Gunakan alat-alat medis dan non medisyang terjamin steril.

41.  Bagaimana cara melakukan gerakan langkah beruntun dalam senam ritmik !

Jawaban : 

• berdiri dengan sikap tegak
• langkahkan kaki kiri dan kedua lengan disamping badan
• langkahkan kaki kanan dan kiri  jatuhkan pada tumit 
• lanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian

42. tuliskan  5  formasi yang sering digunakan pada permainan sepakbola !

Jawaban : 

• 4 – 4 – 2
• 4 – 3 – 3
• 3 – 4 – 3
• 3 – 5 – 2
• 4 – 2 – 4

43. sebutkan beberapa pelanggaran pada lomba nomor lari 400 meter !

Jawaban : 

• Mencuri start pada saat aba - aba
• Berlari dilintasan lawan 
• Menarik pakaian lawan
• Menabrak lawan

44. sebutkan beberapa contoh latihan kebugaran !

Jawaban : 

• Push up
• Sit up
• Back up
• Pull up
• Squat trush
• Shuttle run
• Lari zig zag

45. sebutkan beberapa sebab penularan HIV / AIDS !

Jawaban : 

• Hubungan intim dengan penderita HIV / AIDS
• Transfusi darah 
• Air susu ibu penderita HIV /AIDS
• Hubugan intim berganti – ganti pasangan
•  Anak yang ikandung wanita hamil pendrita HIV /AIDSs

. Bagaimana cara melakukan gerakan langkah biasa dalam senam ritmik !

Jawaban : 

• berdiri dengan sikap tegak
• langkahkan kaki kiri dan kedua lengan disamping badan
• langkahkan kaki kanan dan jatuhkan pada tumit 
• lanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian

42. tuliskan 4  formasi yang sering digunakan pada permainan sepakbola !

Jawaban : 

• 4 – 4 – 2
• 4 – 3 – 3
• 3 – 4 – 3
• 3 – 5 – 2

43. sebutkan beberapa pelanggaran pada lomba nomor lari 100 meter !

Jawaban : 

• Mencuri start pada saat aba - aba
• Berlari dilintasan lawan 
• Menarik pakaian lawan
• Menabrak lawan

44. sebutkan beberapa komponen fisik latihan kebugaran !

Jawaban : 

• kekuatan
• daya tahan 
• kecepatan
• kelincahan
• kelentukan
• keseimbangan
• daya ledak

45. sebutkan beberapa pencegahan penularan HIV / AIDS !

Jawaban : 

• hindari hubungan seks bebas
• hubungan seks dengan pasangan yang sah 
• pastikan pemakaian alat transfusi darah steril
• mengikuti sosialisasi tentang pendidikan seks
• memperkuat iman dengan mendekatkan diri kepada Tuhan Yang Maha Esa